Uống Nước Khoáng Có Gây Sỏi Thận Không? Câu Trả Lời Từ Chuyên Gia

Trong những năm gần đây, thói quen uống nước khoáng mỗi ngày đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống khỏe mạnh của nhiều người. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ rệt mà nước khoáng mang lại, vẫn có một nỗi băn khoăn âm ỉ tồn tại trong tâm trí không ít người tiêu dùng: Liệu uống nước khoáng thường xuyên có gây sỏi thận hay không? Đây là một câu hỏi chính đáng, và để tìm ra câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng lắng nghe phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng và tiết niệu.

1.Hiểu đúng: Nước khoáng là gì?

Nước khoáng là loại nước tự nhiên chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, kali, natri, bicarbonate, v.v. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống cơ bản, từ cân bằng điện giải, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất cho đến bảo vệ xương khớp và thần kinh.

Chính vì mang trong mình nguồn dưỡng chất quý giá, nước khoáng ngày càng được người tiêu dùng tin chọn như một giải pháp bổ sung vi khoáng tự nhiên, giúp nâng cao sức khỏe toàn diện mà không cần dùng đến thực phẩm chức năng

2. Uống nước khoáng có gây sỏi thận không?

Câu trả lời là: KHÔNG – nếu sử dụng đúng cách và chọn đúng loại nước phù hợp. Theo các chuyên gia tiết niệu, sỏi thận hình thành do nhiều nguyên nhân, bao gồm: thiếu nước, chế độ ăn dư đạm – muối – đường, lười vận động, và đặc biệt là uống không đủ nước mỗi ngày. Trong khi đó, nước khoáng (đặc biệt là loại có hàm lượng khoáng thấp đến vừa phải) không gây sỏi, thậm chí còn giúp tăng bài tiết nước tiểu, hỗ trợ đào thải muối dư thừa và độc tố ra ngoài cơ thể – giúp phòng ngừa sỏi thận hiệu quả.

3. Cách uống nước khoáng đúng cách để bảo vệ thận

Ưu tiên nước khoáng thiên nhiên có khoáng nhẹ đến trung bình

→ Tránh lạm dụng loại giàu canxi hoặc natri cao nếu bạn có nguy cơ bị sỏi thận.

Không nên thay thế toàn bộ nước lọc bằng nước khoáng

→ Kết hợp luân phiên giữa nước lọc và nước khoáng để cân bằng điện giải và đào thải tốt.

Uống đủ lượng khuyến nghị: 1.5 – 2 lít nước/ngày

→ Trong đó có thể uống 500ml – 1 lít nước khoáng tùy nhu cầu vận động, thể trạng.

Chia đều trong ngày – không uống quá nhiều một lúc

→ Đặc biệt cần uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Người từng bị sỏi thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ

→ Để lựa chọn loại nước và hàm lượng khoáng phù hợp với thể trạng cá nhân.

Uống nước khoáng đúng cách hoàn toàn không gây sỏi thận ngược lại còn hỗ trợ thanh lọc, bù khoáng và bảo vệ sức khỏe thận hiệu quả. Điều quan trọng là bạn cần chọn loại phù hợp, uống đủ – đúng thời điểm, và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng để hiểu lầm khiến bạn bỏ qua một nguồn nước quý giá cho sức khỏe mỗi ngày!